■日付
2025/05/21
■ できたこと・良かった点プラスの振り返り
・支援員さんとお話しし、今朝よりあった（自分の外側に向いた）強いイラ立ちの整理がつき、対策を考えることができた。
―以下、自己分析・考察等―
-性格的に、気持ちがすべて自分の内側に向かいやすいため、戸惑いがあった。また、「無性にイライラする！」という状態自体が数年に一度のことで、怒りの扱いに慣れていなかった。
それを考えると、今回の出来事は内面的に成長できる良い機会だったと思う。
-今までの対処法を振り返ってみると、やはり言語化して吐き出していたように思う（ラベリングして、一旦、頭の中から追い出す）。
ある時は、カウンセラーの先生に向け、事実と気持ちを区別してメモに書き出し、またある時は、詩にして芸術作品（もどき）として昇華させていた。
-書いている途中で気持ちや考え方の歪みに気付けるし、書き終わった後、少し寝かせてから読み返せば、客観的に分析することができる。
■今のご自身の課題とそれを解決する方法を記載して下さい。
・怒りの扱い方について、やはり他の感情と同じように（誰にも見せない）メモに書き出して整理するのが良さそうだ。
その後、読み返して分析し、必要に応じて相談するようにしたい。
■今日の作業予定
・面談
・ライティング自主練（コース紹介）
・寿司打（¥12,780）
・調べ物（事例研究）
■作業内容
10:00～10:30 面談、ライティング自主練
10:30～11:00 ライティング自主練
11:00～11:30 ライティング自主練
11:30～12:00 ライティング自主練
12:00～12:30 昼休憩
12:30～13:00 昼休憩
13:00～13:30 ライティング自主練、面談
13:30～14:00 ライティング自主練
14:00～14:30 ライティング自主練
14:30～15:00 ライティング自主練
15:00～15:30 ライティング自主練
15:30～16:00 寿司打、調べ物
16:00～16:30 調べ物
16:30～17:00 日報作成