■日付
2026/02/09
■ できたこと・良かった点プラスの振り返り
・現状を包み隠さず共有した。
・『こころ検定4級』について、登場する概念を基に調べ、自分事に落とし込んで自己洞察をしてみた。より理解が深まった（と思う）。
■今のご自身の課題とそれを解決する方法を記載して下さい。
・とにかくメンタルが乱高下しているので、無理をしない。
・以前のメンター面談にてお教え頂いた方法で、衝動をある程度は逃がせることを再確認した（ただし、完全ではない）。
ストレス源から遠ざけられないタイプの状況な以上、今後も不安定な状況が続くと考えられる。
自分の場合、メンタルダウンすると、どこまでも落ちて行ってしまうタイプなので、なるべく境界線のより手前で踏み留まれるよう、頓服薬服用/筆記開示/リラクセーション法/早退・欠席等を取り入れ、これ以上悪化しないよう気をつけてゆきたい。
■今日の作業予定
・タスク整理
・こころ検定4級（復習、登場する概念を自分事に落とし込んで自己洞察）
・調べ物（資格・講座）
・ライティング自主練/調べ物（ZINE）
■作業内容
10:00～10:30 タスク整理、チャット対応
10:30～11:00 こころ検定4級、調べ物
11:00～11:30 こころ検定4級
11:30～12:00 こころ検定4級
12:00～12:30 昼休憩
12:30～13:00 昼休憩
13:00～13:30 業務手順書確認（経理）、ライティング自主練/調べ物
13:30～14:00 調べ物
14:00～14:30 調べ物、日報作成（メンタル不調の為、～14：15）